[...] (m. prosty i szczególnie skośne) 3. grupę mięśni kulszowo-goleniowych, 4. ćwiczyć ruchomość kręgosłupa bez obciążenia. Jeżeli chodzi natomiast o kolana: 1. przysiady - zwracać szczególną uwagę na kolana 2. ćwiczenia wzmacniające rotację zewnętrzną uda Poza tym fizjo przykleił mi paski stabilizujące ob. lędźwiowy. Kolejną wizytę mam za tydzień.
[...] 21 Waga : 74,4 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, talia Uprawiany [...]
[...] jakims planem 6 tyg takie ubicie bym dokladal juz cardio zeby nakrecic metabolizm ale kcal ustawil bym na 5 tys. Ogolnie to barki dalej odstaja klatke tez chcialbym poprawic uda sie robia ale lydka stanela w miejscu nawet tego nie skomentuje. Jak ktos wgl czyta ten dziennik i ma jakiejs propozycje to bede wdzieczny za jakas rade/pomoc :-)) [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:172-3 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata z przerwami ,wszystkich przerw bylo pewnie z rok , teraz cwicze non stop od 4 miechow a wczesniej bylo 3 przerwy. ****PARAMTERY [...]
[...] omki czy prolki to nie znaczy, ze ich nie ma. Prawda taka, ze jest ich w c***, a jest z nimi tak jak z ug albo robiacym wyjdzie robota i wtedy prolo/oma dziala lub nie uda im sie i wtedy jest c***owa ale na pewno to nie jest z apteki czy hurtowni chyba ze ktos naiwny to mu sie nie da wytlumaczyc tego Zmieniony przez - kzk16 w dniu [...]
Nic sie nie dzieje, czasem moze ciezko isc, bo wino opada na dno po odwroceniu strzykawki igla do dolu (jak bijesz w uda jak ja) i zapycha lekko igle czasem, ale tak to ok. Jak bijesz w dvpe i trzymasz strzykawke w poziomie mniej wiecej nie powinno byc problemu.
[...] niż do klaty nie udźwignę @-) Komentarz Mało snu, obudziłam się cała obolała, na plecach im wyżej tym mocnej boli, do tego ramiona, a teraz delikatnie wychodzi też tyłek i uda :-)) Wytrzymka dała popalić, mokra byłam jak szczur, interwały też wymęczyły, a na koniec po planku było czuć brzuch :-) Miska +kawa, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, [...]
[...] szpinak, czosnek, kapusta kiszona, cebula, rukola, pomidorki koktajlowe, ogórek euthyrox Waga mi się co prawda dość mocno waha, ale już od kilku dni pokazuje poniżej 72, także git. Może uda się zobaczyć 6 z przodu przed świętami @-) ostatnio poniżej 70 (nie licząc krótkiego epizodu w zeszłym roku) miałam chyba w gimnazjum, o ile nie wcześniej.
[...] ręce, wzięłam 35 ale lewa ręka nie nadążała 2. ok 3a lewa wyraźnie słabiej 3b ok 4a na 15 dzisiaj nie było szans, ale skupiałam się bardziej na technice i dobrze czułam i uda były mocno napięte po tym 4b lubię to bardzo, szczególnie w ostatniej serii kiedy mogę bezwładnie opaść na matę %-) Komentarz Trochę mi dzisiaj mocy brakowało, [...]
[...] siły miałam 8-) Przeziębienie trochę jeszcze trzyma, ale troszkę tylko, także przeciwwskazań do treningów nie widzę :-) Jutro przed pracą powinnam też zdążyć, także może uda się w tym tygodniu x5:-)) Ale szybko minęły te 4 tygodnie 8-O Fotki jutro z rana powinny się zrobić i dotrzeć na Twojego maila Iza };-) Miska +kawa, woda, herbata kapusta [...]
[...] razem :-)) Ten trening jest świetny na PMS - tak człowieka wykańcza, że na kilka godzin przechodzą mi nerwy %-) Polecam, serio! Zauważyłam dzisiaj przy tym skakaniu, że uda nie latają mi już aż tak bardzo jak kiedyś :-)) najgorzej jest w wewnętrznej części i ogólnie z tyłu, ale widzę dużą poprawę :-)) Iza, na te moje pomiary to chyba jednak [...]
wiem Marcin niestety ... zawsze mialem ten problem + teraz jeszcze przytylem i koszulka jest lekko za ciasna :-/. Za tydzien znowu wejde w koszule i moze uda mi sie zrobic to lepiej. Jak ni eto dopiero zawody zweryfikuja czy potrafie sie zmusic i dobrze wycisnac, czy nie
Ładnie wszystkich zaskoczył Espargaro w Moto2. Mało kto się chyba spodziewał, że po upadku i po takiej stracie jaką miał w trzecim sektorze uda mu się zdobyć Pole Position. Po raz kolejny mamy okazję się przekonać co znaczy tunel aerodynamiczny :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-04-06 18:50:35
[...] - Redding MotoGP - Pedrosa :-) ed. A jednak Salom najlepszy w najniższej kategorii. Drugie miejsca dla Rinsa, trzeci Viniales. Trochę się chyba Alex przeliczył myśląc, że uda mu się podczas ostatniego okrążenia na prostej startowej wygrać wyścig ;-) Można chyba było się pokusić o atak wcześniej. Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-06-02 [...]
[...] duża szansa na to, że w przypadku zwycięstwa, „Orzeł” może ugruntować swoją pozycję jako najlepszego zawodnika wagi lekkiej wszech czasów. W następstwie tej walki, jeśli uda mu się pokonać „El Cucuy’a”, na stole pojawi się sporo opcji dla Nurmagomedova. Kolejna walka z McGregorem jest z pewnością jedną z nich, ale na swóją kolej walki o pas [...]
[...] UFC. Z przyjemnością będę pierwszym, który przywita cię w Oktagonie 18 kwietnia.” https://twitter.com/MerabDvalishvil/status/1233168395023134722 Merab Dvalishvili po niezbyt udanym początku w UFC i dwóch przegranych walkach z Frankie Saenz’em przez niejednogłośną decyzję i Rickym Simonem przez techniczne poddanie, odniósł trzy zwycięstwa z rzędu [...]
[...] wszystko wskazuje na to, że do tego oczekiwanego pojedynku między Khabibem Nurmagomedovem a Tonym Fergusonem nie dojdzie już po raz piąty. Czy ta walka jest przeklęta? Czy po ustabilizowaniu się sytuacji na świecie uda się w końcu zestawić tę walkę po raz szósty i doprowadzić ją do końca? Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-04-02 12:17:46
[...] Justin Gaethje jest przygotowany na przejście przez piekło w walce z Tonym Fergusonem, ale zapowiada wygraną przed czasem Justin Gaethje zdaje sobie sprawę z tego, że nie uda mu się przewalczyć pełnych 25 minut z Tonym Fergusonem na UFC 249, ale jest przekonany, że wygra przed czasem. W poniedziałek ogłoszono, że 18 kwietnia Justin Gaethje [...]
[...] mistrzem, Conorem McGregorem, który jest największą gwiazdą organizacji. Według zapowiedzi McGregora z początku roku, jego celem było stoczenie kilku walk, ale chyba nie uda mu się zrealizować tego planu. Na szczycie dywizji lekkiej UFC panuje obecnie chaos, ponieważ niekwestionowany mistrz Khabib Nurmagomedov utknął w Rosji z powodu [...]
Małolata/AL3ktra
